布尿布系列：(3) 使用心得及品牌推薦──10磅以後

＊頁面最底下有總結表格

如果喜歡GMD的橘邊尿布和Thirsties diaper cover的XS號這樣的組合的話，可以繼續使用它們的大一號，也就是GMD的黃邊尿布和Thirsties的S號。（如果本來買的是Thirsties duo wrap size 1就可以繼續用。）等這樣的組合也太小時，可以再換成更大的紅邊尿布和Thirsties M號。

不過，很多人可能會想要在寶寶度過新生兒階段後換成one-size的尿布，就不用一次次買更大號的；這樣的話可以考慮Cotton Babies所出極為暢銷的兩個品牌：BumGenius 4.0和Flip。

10磅後尿布選擇一：BumGenius 4.0口袋式尿布

Bumgenius 4.0

BumGenius應該是全美最暢銷的布尿布。它是口袋式尿布，也就是要將一片吸水布塞到尿布的口袋裡。價格不低（原價$17.95），可是可以一路放大用到寶寶戒尿布為止，二手的也很容易賣出。口袋式尿布算是一件式，手續簡便，是daycare比較樂於接受的種類。

BumGenius用的是合成布，所以吸水後表層會覺得比較乾爽，但合成布容易堆積東西，不宜和油膏、噴霧等一起使用。其實我還是偏好天然材質，但BumGenius的確是設計得很精良的尿布，所以我還是給它很高的評價。

問與答：

Q：要買按扣還是魔鬼氈？

A：按扣的非常耐用，如果考慮到小孩會穿一兩年、將來又可以傳給下一個小孩的話，按扣的應該比較好，因為魔鬼氈比較容易耗損。可是魔鬼氈真的很方便，在半夜換尿布、寶寶踢來踢去時相當好用，daycare也比較喜歡用這種。前者耐用、後者好用，都有無可取代性，所以我們最後兩種都買。

Q：什麼時候、去哪裡買比較便宜？

A：BumGenius原價很貴，千萬不要在沒有特價的時候買。它的製造商Cotton Babies的官網上一年會有多次買五送一的優惠（許多經銷商也會跟進），有時若剛好又有滿$100送一個BumGenius的活動，就接近買五送二。可以加入他們的mail list，就會收到優惠的訊息。

10磅後尿布選擇二：Flip cover + stay-dry inserts

Flip

Flip的版型、顏色跟BumGenius完全一樣，吸水墊材質也相似，但整體設計差很多，尿布兜和吸水墊是分開的。使用方法就是將吸水墊放在尿布兜中央，然後就可套在寶寶身上。

優點：
1. 比BumGenius便宜多了，因為一個尿布兜可以配好幾片尿布（尿布兜價格$13.95，快乾吸水墊價格一片$4.95；建議比例為一個尿布兜配4-5片吸水墊）
2. 容易帶出門：無論是棉質尿布、一件式或口袋式尿布都很大一個，不好帶出門。但Flip的吸水墊為長條扁平狀，相對較小又好摺疊，在出門時間半長不短時（如2-5個小時）比較好帶。
3. 不一定要搭配專門的快乾吸水墊，可以搭配自己喜歡的任何吸水墊（折成對的大小塞進去即可）。

缺點：
1. 穿的時候有一點費工：也不是真的很麻煩，但要先把吸水墊固定好，穿的時候又要防止它滑動，就沒有GMD或BumGenius那麼方便快速。
2. 寶寶若大便幾乎100%會弄髒尿布兜：所有長條狀的吸水墊都有這個缺點，因為包覆性沒有那麼好，便便很容易溢出來弄髒尿布兜（但不會溢出尿布兜外就是了）。

我一開始不是很喜歡Flip，而我先生是完全不用，但我後來發現便宜和好帶真的是兩大優點，可以多買幾片吸水墊備用，出門時塞個幾條就可以走，所以後來出門都帶Flip。

問與答：

Q：什麼時候、去哪裡買比較便宜？

A：如果用原價買，就買2個尿布兜+6個吸水墊的組合包，約可省$10。Flip的尿布兜一年也會有幾次的特價，有時是買二送一，有時兩個$20（但兩個$20限定魔鬼氈版）。

總問答：
Q：要買幾個？
A：BumGenius和Flip合起來大約24個。

附：總結表格

布尿布系列：(2) 使用心得及品牌推薦──新生兒篇

＊我內文盡量寫得詳細一點，若想看總結可拉到頁面最底下（有我整理的表格）

新生兒尿布選擇一：Green Mountain Diapers

我在舊文中曾經提到Green Mountain Diapers這個網站（以下簡稱GMD），因為該網站的風格很不像專業商店，我一直覺得是某熱愛環保自然的媽媽為了推廣布尿布而設的網站，光顧的人應該有限，還很擔心他們東西賣不出去。後來發現我多慮了，網站創始人是熱愛天然的媽媽沒有錯，但是該店已經成為全美最大的天然材質尿布供應商，商品雖然賣相普通卻超好用，二手的在eBay上幾乎百分之百可賣掉（而且賣出價還很漂亮）。

該店最熱賣的商品就是純棉的prefold和fitted。Prefold指的是一片方形的多層布，fitted是已經縫成褲型的多層布，所以更容易穿上，也更貼合屁股。兩種材質是一樣的。GMD出的布尿布（品牌名稱是Cloth-eez）外型上不那麼起眼，長得實在很像台灣常見的抹布，但吸水性佳、柔軟、便宜、保值性高，我大力推薦。唯一麻煩的一點是，天然棉布因為含有大量油脂，買回來需要洗烘五六次才會開始吸水，也因此上GMD網站的人通常會一次買齊各尺寸，可以一起處理（也省了運費），也有很多人喜歡直接上eBay買二手的。

prefolds

fitted

問與答：
Q：要買prefold還是fitted？
A：我覺得真的都可以，我自己兩種都有。Fitted形狀很貼、容易上手，但prefold的價格真的無懈可擊。不過因為GMD的二手賣出價很漂亮，也可以用完fitted之後賣掉。真的難以決定的話，可以買一半一半。
Q：Fitted有分有按扣和無按扣兩種，該買哪一種？
A：其實沒有按扣的可以隨時調到適當尺寸（用snappi固定），又好穿好脫，我和我先生都偏好無按扣版。但有按扣的對初次使用布尿布的人來說比較簡單，所以我會建議新生兒尺寸買有按扣的，之後買無按扣的。

新生兒尿布選擇二：Kissaluvs fitted v2.0, size 0

另一個非常受歡迎的新生兒尿布是Kissaluvs的fitted。和GMD的尿布相比，Kissaluvs實在漂亮很多，顏色多樣又可愛，我們帶寶寶外出的時候都會很虛榮地用Kissaluvs。但Kissaluvs貴很多，而且版型偏小（官網說5-15磅，但實際上大概10磅左右就不行了，所以適用範圍跟GMD的新生兒尿布差不多），洗過後材質稍粗（不是什麼大問題，但就是不像純棉的GMD那麼柔軟）。其實我還是滿喜歡的，因為真的很可愛，但真要買大量的話還是會以實用又便宜的GMD為主。

Kissaluvs fitted v2.0

新生兒尿布搭配的尿布兜（diaper cover）：Thirsties

尿布兜我覺得Thirsties是首選，漂亮、柔軟、好穿脫、有側邊防漏、價格便宜。這家公司有出兩種，duo wrap跟diaper cover都可以，前者適用時間較久（前者的size 1相當於後者的XS和S號，多$1可以用兩倍的時間），但調大時會露出一排按扣，另外顏色較鮮明，我自己是比較喜歡偏淺色的Thirsties diaper cover。如果要買duo wrap的話，建議選擇魔鬼氈版（velcro），因為新生兒整天都在換尿布，好穿好脫服貼最重要。

Thirsties diaper cover

Thirsties duo wrap

另外像Bummis也是很受歡迎的尿布品牌，但它質地較硬，且前方有一個滿大又不是很好看的標籤（可以剪掉就是了）。至於其他品牌，雖然有更多花色選擇，但價格往往較高，而且我覺得單色的尿布其實比較容易搭配衣服。Thirsties好看好穿又便宜，所以是我毫不猶豫的首選。

問與答：
Q：應該買幾個尿布、幾個尿布兜？
A：兩天洗一次的話，建議買30-36個尿布，5個尿布兜。很多網站建議24個尿布，以我們家的情形來說是絕對不夠，我們寶寶在新生兒階段一天要用15-20個尿布。怕買太多花太多錢的話，可以以prefold為主，但建議還是買幾個fitted，在懶得折和固定尿布時（如半夜或寶寶哭的時候）很好用。
Q：以上這個數量可以用多久？
A：大約4-6週，就要改用下一號（GMD由橘邊尿布改為黃邊，Thirsties diaper cover由XS改為S）。
Q：有哪些配件必備？
A：尿布桶（普通大垃圾桶即可，有蓋為佳）、尿布桶防潮袋（我推薦Planet Wise的diaper pail liner）、外出防潮袋（Planet Wise M號的wet bag大小差不多）、小擦巾（Thirsties、GroVia是比較常見的選擇，不過其實什麼牌子的都可以，我們共有36條）、snappi（如果尿布本身沒按扣需要用到，建議買2-3個）、嬰兒/尿布專用洗衣粉（我用過BumGenius、Charlie's soap都不錯）。屁股膏我推薦Earth Mama Angel Baby bottom balm，屁股噴霧我推薦Kissaluvs diaper lotion potion。
Q：二手的真的很好賣嗎？
A：以上我推薦的品牌二手市場都很活絡，尤其是GMD的產品保值性最高。但因棉布較重，運費較高，一次賣大量比較划算。（Prefold入手時便宜，但賣出時運費佔的比重大；fitted買入時較貴，但一次賣出整打時運費佔的比例低，所以回收率較高。）

Planet Wise diaper pail liner

Planet Wise wet bags

除了環保和健康的考量，布尿布也是比較經濟的選擇，因為紙尿布用完就沒有了，每次使用相當於丟掉28 cents（美國尿布平均價格）；布尿布則可以盡情更換、讓第二個孩子再用、用完後賣出可以收回六成，平時的洗烘也非常容易，所以我誠摯建議爸媽們為了地球、寶寶、和自己的荷包考慮看看布尿布，我相信你們不會後悔的！

附：總結表格

布尿布系列：(1) 優點篇

自從我接觸到布尿布之後，就一直想要認真地寫這篇文章。尿布是新生兒用品中使用量最大的東西，尿布的選購會影響嬰兒的舒適度與健康，及父母的便利度與經濟負擔。在這個項目我做了最多的功課，堅定了我要使用布尿布的決心，也非常想要跟大家分享我的心得。

我曾經擔心會不會一時太理想化結果給自己找了個大麻煩。但真正使用過後，我覺得除了要經常清洗之外，和免洗尿布相比，布尿布幾乎是壓倒性的勝出。布尿布至少有以下幾個好處：

1. 環保：新生兒一天要使用約12-20個尿布，之後雖然逐漸減少，也要大概6-8個。使用免洗尿布一年半到兩年半的話，造成的垃圾量堆得像小山一樣，而且有許多不能分解或對土壤成分有害的物質，一共需要400年才能消耗掉。（在Google Images搜尋disposable diapers in landfills會看到許多免洗尿布堆積如山的景象。）

2. 經濟：沒有買過尿布的人可能會和本來的我一樣，以為用過即丟的衛生用品應該很便宜，甚至也不知道嬰兒需要用那麼多尿布。但其實免洗尿布長期使用下來是一筆很大的支出（美國尿布平均價格一個28 cents），關於細目可以參考這個網頁：

http://www.diaperdecisions.com/pages/cost_of_cloth_diapers.php

這個網站以使用一年半來計算，拋棄式尿布的花費是2577.35，而布尿布則是381~1468.74（依尿布種類而定），這當中已經包括了清洗時的水電費。我用投幣式洗衣機來計算，價格差別不大。如果有兩個或更多小孩，省下來的錢當然更多。而且拋棄式尿布用完就什麼都沒有了，布尿布二手的還可以賣出。

3. 舒適：使用布尿布的嬰兒較不易有尿布疹；在不怕浪費尿布的情況下，爸媽通常也更勤於更換尿布。

4. 美觀：現在的布尿布都設計得很漂亮，甚至可以單穿不用再另套外褲。

至於一般人通常有的疑慮，其實也是可以消除的：

1. 換下髒的尿布好像有點可怕，要是能立即丟掉就好了

這其實是一開始讓我猶豫的唯一理由，畢竟初次當父母嘛，想到要處理排泄物會有點心理障礙是自然的。但我很快就被網友的文章說服了：使用免洗尿布一樣要換下髒的尿布、清潔嬰兒的屁股，接觸到排泄物的情況是一樣的。使用布尿布，一樣可以在換下後馬上丟到收集桶裡（diaper pail）。有人會在尿布上鋪一層可分解的拋棄式薄布/紙巾，有便便的話可以直接把那層布丟掉，也有人會用水柱先將便便沖掉（新生兒因為只有軟便所以用不到）。整個清潔的過程是不需要用手搓洗尿布的。

2. 排泄物不會滲出來嗎？

無論使用哪一種類的布尿布，外層都是防水的，所以排泄物不會滲出去。有些品牌還有側邊立體防漏設計。

3. 穿戴是不是很麻煩？

其實一點也不會，尤其是如果選擇有魔鬼氈的尿布，穿脫就跟紙尿布一樣容易。有些尿布可能多了要按按扣或使用snappi的手續，但這個步驟也很簡單。

4. 身為現代人還用布尿布，好像有點土

布尿布乍聽之下好像是一種非常傳統的東西，但其實現在的布尿布已經進化為一種非常方便美觀又適合現代人生活模式的商品了，絕對不是什麼用一堆舊布把嬰兒包起來、又別滿別針的景象。

而且用布尿布也不是少數人的另類選擇，現在有越來越多父母意識到布尿布的好處，非常樂於使用。在網路上搜尋布尿布或cloth diaper的話，影片和文章多到看不完。我在周圍朋友間也看到許多人用布尿布，這些人都是對環境和兒女教育非常有想法的朋友。傳統的東西經過改良之後，也可以成為先進的商品，而且依然保有原來的價值。

我會在下面幾篇介紹幾個我推薦的牌子，網友們要是有什麼問題的話，歡迎留訊息給我，我會很樂意回覆的！

嬰兒用品採購：(2) 新手爸媽超好用物品清單

最近更新日期：6/9/2013 （這篇還沒寫完，打算有空慢慢補充）

我們買的東西目前幾乎都用得很滿意，果然多做功課是有幫助的！（Amazon的顧客評價真的非常有參考價值！）

以下是我目前為止覺得超好用、不可或缺的東西。大部分的品項我暫時都只列出商品名，不特別列出品牌名稱，不然我怕這篇會寫不完... 如果想要品牌資訊可以另外問我喔。

外出部分：

- 汽車座椅、推車：建議買travel system，汽座和推車可以二合一，把新生兒帶來帶去時很方便。推車我買的是可完全放平、新生兒可用的（大多數的推車不可完全放平）。

- 媽媽包：媽媽包有好多貼心的設計，真的好好用啊... 我們出門時就把包包用扣環掛在推車上，所有東西分門別類放在不同口袋裡，拿東西時很方便。裡面的乾溼收納袋、攜帶式換尿布墊也是必需品。

- 奶嘴袋：建議準備兩個，一個裝乾淨待用的奶嘴，一個裝用過或掉地上的奶嘴。

- 天然橡膠奶嘴：也選母乳實感的，即圓頭、鼻子處無缺口

居家部分：

- Aden & Anais swaddling blanket （嬰兒包巾）：很薄很透氣，用來蓋寶寶比較安全，又不會發熱；我們的寶寶很喜歡被緊緊包住（美國流行的swaddling包巾法），真的睡得比較好。

- mittens（小手套）：雖然有人說不要一直讓嬰兒包著手，偶而讓他們用手摸索這個世界，但寶寶的指甲實在太尖了，又因為太小太軟還不能剪，經常在臉上劃出讓爸媽心疼的口子，所以我們還是讓他一直包著小手套。（市面上多數的手套都很鬆，很容易掉下來，我買的有機棉小手套還一下子就脫線，導致鬆緊帶不緊。我最後是自己拿出針線修好鬆緊帶、再把手套縮緊約一公分，才不再掉下來。建議買兩付以上，因為很容易沾到口水。）

- 純白側開襟小衣服（side snap kimono top）：我們原來買了很多bodysuit（一件式包屁衣），但不管從上或從下套都很難穿（其他缺點稍後再提）。Gerber有出三件一組的側開襟純棉上衣，實在太好穿了，而且寶寶穿白色的衣服意外地可愛，配什麼顏色的尿布褲都可以，我們最後共買了六件。

- bottom balm（屁股膏）：每一次換尿布後都塗上，寶寶的屁股就不會太乾，也不容易被自己的排泄物刺激到

母乳部分：

- 乳頭羊脂膏：餵奶一兩天後乳頭就會開始敏感，特別是洗澡時。這個提供了很好的保護，而且餵奶前不需擦掉。（但似乎只有前幾週需要，所以應該不用多買。）

- 哺乳內衣、哺乳上衣：我原本每次餵奶或擠奶時都不知道怎麼處理另一邊，只能單手拿小空瓶接著，不但姿勢不良，而且常滴得到處都是；穿了哺乳內衣之後每次只需打開一邊，另一邊因為蓋住而不太會流出來，現在餵奶和擠奶都很輕鬆了。（建議不要太早買，因為產後的尺寸會差很多）

- 溢乳墊：一定要有的東西。用了兩個牌子的拋棄式溢乳墊，覺得邊緣的地方很刮，而且每天都要換一副很不環保；後來買了幾對有機棉的，非常柔軟舒適。

- 儲奶瓶：比儲乳袋環保，而且容易存放（袋子容易倒下）。

- Avent natural bottles（「母乳實感」奶瓶）：形狀真的比較像母乳，寶寶比較不會有乳頭混淆的問題。（我們加熱只用玻璃奶瓶，不過塑膠奶瓶輕很多，餵常溫乳時還是用得到。）

- 嬰兒用品專用洗碗精：我們用的是Babyganics Dish Dazzler Foaming Dish Soap，我覺得很不錯，洗得很乾淨，而且好沖洗，不會讓手過於乾澀。

- Avent sterilizer（蒸氣消毒鍋）：自從寶寶出生後，我就覺得這個世界充滿了病菌... 所有他用過的奶瓶、奶嘴、擠奶配備我都用完就馬上洗起來，然後送進消毒鍋徹底清潔一番。我曾想過用煮沸法，但因為我們整天都在消毒（包括半夜），而且有寶寶後真的有太多事可以忙了，消毒鍋真的很方便。

- Ameda Purely Yours 擠奶器：Ameda和Medela是兩個我原來考慮的牌子（Philips Avent 因為價格太高，提早出局）。因為Ameda有獨特的設計，母奶不會流經管線，直接從喇叭口經過收縮閥流進瓶子裡，安全衛生，台灣使用者的口碑也佳，所以選擇Ameda。（本來就打算買，後來發現保險公司現在支付一組電動雙邊的費用，有包括Ameda，所以我就高高興興地訂了...）還有很多媽媽都覺得清洗消毒擠乳器很麻煩，但Ameda的配件簡單非常好洗喔。

有了會很方便的東西：

- 溫奶器：其實隔水加熱沒有想像中慢，而且也比較安全（不怕設錯溫度）；不過有溫奶器還是可以省一點力，直接把冷藏奶放進去，打開開關，就可以去做幾分鐘的事。（我們用的是Avent，基本上不錯，但溫度的設定法是靠水的高度來調節，在溫小瓶時根本看不到水的高度，很容易因誤差而造成奶瓶過熱。我們每次都有用手腕內側試溫度，有一次真的就太燙了，很危險！我覺得它的設計應該要改一下，用外部觀測窗來看水的高度，或直接告訴消費者熱幾盎司的奶要加幾盎司的水。）

- Hands-free breast pump bra（免持擠奶器內衣）：在美國超熱賣的商品，內衣可輕鬆調整鬆緊，把擠奶器的喇叭口套緊在身上，雙手就可以空出來做別的事。

我覺得不太好用的東西：

- Avent手動單邊擠乳器：這個口碑很好的商品我一開始覺得超難用，矽膠喇叭很容易鬆開，母乳容易從喇叭處回流，而且經常不是很有效率，有時壓半天只有一堆泡泡，我又經常滴得到處都是，總之我真的頗驚嘆於它的難用。只有到奶量多到可以有一些小奶柱時，才能發揮它的功效。（在我收到電動雙邊擠奶器後，這個手動的就完全收起來了。）

- bodysuit（一件式包屁衣）：這個大家都說是基本配備，所以我們囤積了很多，結果我們覺得很難穿。如果衣服剛好合身的話，一定會很難套過大頭，經常會卡住，然後寶寶就會扭動掙扎；我照著朋友的建議從底下往上穿，是沒有了卡到的問題，但要套過整個身體也很費工夫。而且因為我們的寶寶穿布尿布，本身已經很大一包，看起來也像有穿褲子的樣子，包屁衣的下緣對我們來說是多餘的，從來不會去扣上，所以包屁衣就成了我們第一個覺得買錯了的品項。（閒聊顏色問題：我們當時挑了很多咖啡條紋、深藍條紋之類看起來簡單帥氣的花色，但其實穿上後很怪，新生兒還是穿一些粉嫩的顏色比較可愛，素得不行的白色開襟衣最後是我們覺得最漂亮的... 當然寶寶大一點之後就可以穿各種五顏六色的衣服了）

差一點就水中生產的美國自然生產文

我是住在美國Ohio的新手媽媽，上個月才剛在Dayton的Miami Valley Hospital
自然產下我的寶寶，覺得經驗很難得，所以努力用零碎時間寫出來跟大家分享。

我本來對生產並沒有特別的想法，但在懷孕初期的時候經常上網查資料，
偶然接觸到了水中生產的概念，從那時開始就對水中生產很著迷；
做了很多功課之後（包括看書、看紀錄片），覺得自己並不喜歡不必要的醫療介入，
越來越認同自然產的概念。

水中生產一般都是在生產中心（birthing center）或家裡進行，
但是Dayton有醫生支持水中生產，也有不只一家醫院配有產池。
我去的Miami Valley Hospital就有獨立於一般產房（labor and delivery）
的自然生產中心，專門提供給選擇自然生產的產婦使用。
自然產中心的房間很大，裝潢上有家庭或旅館的氣氛；
助產的通常是助產士（也有時是醫生，看輪到誰值班）。
因為該中心支持自然生產和母嬰親善，對產婦不多加限制，
產前不需要禁食禁水或做其他處理，從住院到出院都不需要換房間，
沒有訪客人數限制，小孩出生後24小時跟著媽媽。

生產中心的共用空間

我懷孕到後期一直以為自己會很早生，因為我36週的時候開了一公分、
37週開了兩公分+落紅、38週開了三公分、39週開了四公分...
結果這些產兆及各種催生法對我來說都沒有什麼用，因為即使我一直去散步、
蹲著坐家事、喝蜂蜜水、刺激乳頭... 陣痛始終都不來。
40週2天內診的時候，醫生用手指撥弄了一下，說這樣可以使內膜分離、誘發宮縮。
結果當天回家果然宮縮不斷，到了下午3:00忽然來了一次非常明確的陣痛
（我也是那時才知道之前的宮縮都不算什麼，真正的陣痛是不可能搞錯的）。

陣痛來了後我們就一直在等5-1-1（五分鐘痛一次、每次一分鐘、總時間達一小時），
因為反正也沒事做，我和老公、妹妹及她朋友就開始打起麻將。
其實整個麻將局還滿怪的，因為我非常準時地7分鐘就痛一次，
痛起來的時候遊戲就要暫停，我用力握著老公的手忍耐，
我妹和她朋友則處變不驚地聊天，一分鐘過去後大家再像沒事一樣繼續打...
但因為有了麻將，兩小時的陣痛變得比較容易度過。
打完南風西局時因為陣痛頻率已經快少於四分鐘了，大家才棄局直奔醫院。

產房

入院時子宮頸已經開了5-6公分了，陣痛也逐漸變強。
等了一個多小時後（他們正在收房間），約10:30進入產房。
雖然陣痛來時頗痛，但我都還可以忍耐，
痛的時候就緊握老公的手，不痛的時候還可以笑著談話。
我的進展滿快的，不到一小時就開到9公分了，分娩池也已經準備好，
這時助產士建議我人工破水，我整個信心很強地說好。

附有生產池的浴室

誰知破水後爆痛，而且助產士還要我在陣痛來時屈膝、雙腿併攏，
在水中左右搖晃（我坐在池中，我先生在後面扶我手臂，
不然我會漂起來或往後倒，因為水池還滿深的）。
我盡量照做了，但到後來實在痛翻了，我開始鬼吼鬼叫
（我知道那聲音很可怕，但我已經完全失控了）。
後來助產士又讓我趴在池沿上，每次陣痛來的時候兩個人讓我抓手、一個人用力按我的腰。

後來總算能開始用力了，但我試了好幾輪卻一直生不出來，
而且腦中還一直想起網友用力了幾次就生出來的網誌，覺得頗為挫折。
因為一直沒進展，我又開始覺得很熱、需要新鮮空氣，護士讓我坐在馬桶上用力。
雖然他們保證小孩不會掉進馬桶裡，但我還是有心理障礙不敢完全出力，
所以只試了兩次又換到床上去了。
助產士的本意是讓我出浴池休息一陣子，最後還是回到池子裡生，
不過我在床上用力之後終於有點進展了，最後就在我的奮力一搏之下，把寶寶生了出來...

所以說，雖然我期待了大半年，最後並沒有真的在水中生產，不過也算完成大半了。
在水中的那一個多小時並不像想像中的那麼「美好」，該痛的還是會痛
（以陣痛的程度來說，我不覺得水會有足夠的紓緩作用），
但還是很不錯的經驗，老公可以一起參與，在水中漂來晃去也有助於放鬆肌肉、轉移注意力。

不得不承認生產真的滿痛的，在最後幾次陣痛來襲的時候我覺得快失去理智了，
瞬間領悟為什麼很多人會想打無痛，甚至自願剖腹。
我一直覺得自己身體和心理都很強健，但那時真的有「我怎麼給自己惹了這個麻煩」的念頭...

但是很奇妙，寶寶出來的那刻太震撼，
後來助產士和護士在忙什麼我都無暇顧及了，分娩胎盤縫傷口那些我都沒有太多感覺，
因為我一直緊緊抱著寶寶又哭又笑...
（他們把嬰兒放在我懷中，所以其實我連臉都看不到，
但那種瞬間爆發的愛和保護的意識卻非常強烈）

之後每天新增無數種新的挑戰，我們日夜相繼地照顧寶寶、學各種新的技能，
等到兩三週後步調稍微緩下來，傷口也差不多痊癒，再回顧整個生產過程時，
又覺得過去的就沒什麼了，再怎麼可怕也只是人生中的幾個小時而已。

如果將來再次懷孕，其實我還是會選擇自然生產，
因為我還是覺得有些醫療介入不是必要的、甚至可能有負面的影響，
讓產婦的身心在不受各種藥物及規定限制影響的情況下、靠本能把小孩生出來，
是一種挑戰，但也讓人很有成就感；
媽媽與寶寶一起以自然的方式完成生產這件事，對我來說是很有意義的親密關係的起點。


其他感想：

生產課上教了很多自然減痛技巧，不過多數當天都派不上用場，
例如坐在產球上搖晃、冥想喜歡的顏色或地方、由陪產者幫忙按摩等等，
因為心神大亂的時候實在很難做這些輕緩的事，而痛起來的時候又很怕人碰。
真正對我來說有效的是陣痛時用力握陪產者的手（有時需要兩個人），
及陪產者用力按壓我的後腰（越大力越能鎮痛），還有熱敷袋敷腰部。

關於自然產的紀錄片很多，不過很多片內容和訪談對象都重複到了，
我比較推薦The Business of Being Born這一片。